5 Tips Berhenti Merokok

Jadi Anda tahu bahaya merokok dan ingin berhenti merokok? Selamat. Itu berarti Anda selangkah lebih maju. Nah, pertanyaannya, “Bagaimana berhenti merokok?” Mungkin jawaban mudahnya adalah, “Ya, tinggal berhenti aja.” Well, it’s not that easy, right? Nah, untuk itu Anda bisa mempraktekkan 5 tips berhenti merokok berikut.

1. Motivasi
Motivasi yang kuat dapat membantu Anda untuk tetap pada jalur untuk berhenti merokok. Anda harus mempunyai motivasi kuat sehingga saat keinginan Anda untuk berhenti merokok ini meredup, Anda dapat mengingat kembali motivasi Anda, misal ingin hidup lebih sehat, lebih hemat, menjaga orang-orang yang Anda cintai, atau yang lainnya. Ini adalah langkah awal dari 5 tips berhenti merokok.

2. Tentukan target
Banyak orang yang berhenti merokok dengan mengurangi rokoknya. Tips ini bisa dilakukan, tapi saat Anda mengambil satu batang, Anda bisa mengambil dua, tiga, dan seterusnya hingga akhirnya tak berhenti. Jadi, tentukan target Anda. Waktu yang terbaik adalah sekarang. Buang semua rokok Anda.

3. Bersiaplah dengan gejala-gejala
Anda yang sudah terbiasa dengan rokok akan mengalami gejala-gejala kecanduan saat rokok dihilangkan dari hidup Anda. Anda bisa mengalami depresi, insomnia, tidak fokus, atau stres. Bahkan mungkin rokok akan membayangi Anda saat tidur. Anda harus siap dengan semua gejala ini dengan pengalih atau pengganti nikotin.

4. Pengalih atau pengganti nikotin
Nikotin adalah bahan yang membuat orang kecanduan rokok. Untuk berhenti merokok, siapkanlah terlebih dahulu pengalih atau pengganti nikotin. Anda bisa berdiskusi dengan dokter untuk mendapatkan resep yang memngatasi kecanduan ini.

Kesibukan juga dapat membuat Anda teralihkan dari nikotin. Oleh karenanya, sampaikan pada orang-orang terdekat untuk membantu Anda mengalihkan perhatian dari rokok.

Makanan yang sehat juga dapat menggantikan rokok, seperti sayur atau buah-buahan. Asal jangan mengganti rokok dengan alkohol.

5. Beri penghargaan pada diri Anda
Ini adalah satu tips yang menyenangkan dari 5 tips berhenti merokok. Berhenti merokok merupakan sebuah kerja keras. Jadi, berilah diri Anda hadiah untuk itu, tentunya tidak dengan rokok.

Sumber  artikeltentangkesehatan.com